「そうだったんだね」と言われたとき、なぜ心はゆるむのか｜受け止められる安心と脳の仕組み｜大阪 岸和田市

辛く悲しい経験をしたとき。

私は長い間、どうしてこんなに悲しいのか
うまく言葉にできませんでした。

 

反論されたから

否定されたから

笑われたから

 

そう思っていました。

 

でも、ある日、

ただ静かに「そうだったんだね」と言ってもらったとき、

 

張りつめていた心が、少しずつゆるんでいったのです。

なぜ、その一言が、こんなにも心に届いたのでしょう。

 

本当に欲しかったのは慰めではなかった

慰めの言葉はありがたいものです。

でも、悲しみの中にいるとき、私たちは必ずしも
解決策を求めているわけではありません。

 

「分かってもらいたい」

その気持ちが先にあることがあります。

「そうだったんだね」が心をゆるめる理由

「そうだったんだね」という言葉には、

評価も
否定も
正解もありません。

 

ただ、その人の体験をそのまま受け止めています。

だから心は「分かろうとしてもらえた」と感じるのです。

 

脳は安心すると考えられるようになる

ここで脳の話を少し。

 

強い悲しみや怒りを感じているとき、脳では扁桃体が強く反応しています。

扁桃体は危険を察知する警報装置のような役割があります。

すると、落ち着いて考える役割を持つ前頭前野が働きにくくなります。

 

だから、「落ち着いて」と言われても難しいのです。

まず必要なのは、安心です。

 

「そうだったんだね」という受容は、

脳に「今は安全なんだ」というサインを送ることがあります。

すると少しずつ、考える力が戻ってきます。

0.3秒の反応チェック

子どもが泣いているとき。

なかなか支度をしないとき。

癇癪を起こしたとき。

 

私たちはつい

「早くして」

「なんでなの？」と言いたくなります。

 

その前に、ほんの少しだけ、自分の身体に目を向けてみてください。

・胸がギュッとしていないか

・肩に力が入っていないか

・呼吸が浅くなっていないか

・声を強くしたくなっていないか

それが、0.3秒の反応チェックです。

もしかすると、今、あなたを苦しめているのは、

「子どもの問題」　ではなく、

あなた自身も気づいていない“反応のクセ”なのかもしれません。

 

頭では分かっているのに、つい怒ってしまう。

本当は、優しく関わりたいのに、先回りしてしまう。

 

それは、あなたの関わりが悪いのでも、性格の問題でもありません。

子どもにも届けたい安心

私が「そうだったんだね」と言ってもらって救われたように、

子どももまた、理解されることで落ち着いていくことがあります。

 

もちろん、すべてが解決するわけではありません。

まずは、今の自分の反応を知ること。

そこから、親子の関わりは、少しずつ変わり始めます。

まとめ

正しい答えが、心をゆるめるとは限りません。

慰めが、必要なときもあります。

 

でもその前に、人は「そうだったんだね」と受け止めてもらうことで、

安心できることがあります。

 

もし今日、子どもに何かを伝えたくなったら、

アドバイスの前に、一度だけ、こう声をかけてみてください。

「そうだったんだね」そこから見える景色が、少し変わるかもしれません。