科学的に分かってきた「やる気を高める」３つの要素｜オンライン子育てコーチング

2023/08/16

やる気を高めるためには、科学的な研究から導かれた３つの要素が不可欠です。大切なのは、無理に行動を促そうとするのではなく、楽しみながら取り組むことです。そして、以下の３つの要素が結びついたとき、本当のやる気が高まることが分かっています。

もし、自分のやる気を無理に高めようとしている場合は、以下のいずれかが不足しているかもしれません。

科学的に分かってきた「やる気を高める」３つの要素

① 自分事として捉えられていること	行動を起こす前に「無理」「できない」と感じるのは、その行動を自分事として捉えていないからです。ただ理解するだけでは、行動を起こすことは難しいでしょう。自分に関わるものであることを腑に落とすことが大切です。自分が興味を持って楽しんで無心で行動する姿を見ることは、効果的な刺激となります。
②自分ができると思う気持ちになっていること	行動を起こすとき、自分がその行動をできると信じることは、やる気を高める要素です。自分ができると思える状態や、将来的にできるようになると期待できる状況において、自信が生まれます。この自信が、行動に前向きな影響を与えることが研究によって確認されています。自分ができるというイメージを持つことが重要です。
自分から進んでやりたくなっていること	無理やり課されることよりも、自発的にやりたいと思って行動することが大切です。そのためには、他人からの強制ではなく、自分自身からやる気を引き出すことが持続的なやる気を生む鍵です。サポートする人は、勇気づけたり、進捗を認めたりすることで、自己発展をサポートする役割を果たす必要があります。