誰かと比較して落ち込みやすいあなたへ──自分をやさしく抱きしめるヒント｜大阪・岸和田市のオンライン育児相談

「あの人と比べて、私なんて…」と思ってしまうあなたへ──

 

今日は、そんなあなたに**“とっておきのコツ”**をお届けします。

読み終わったころ、少し心がやわらかくなっているかもしれません。

ふとしたときに、誰かと自分を比べてしまうことって、ありませんか？

 

SNSで見かけた友人の投稿に、胸がざわっとしたり。

同じくらいの子どもを育てているママが、楽しそうに見えて落ち込んだり。

 

そんなとき、私は思うんです。

「あぁ、また比べてるな」って。

 

でも、比べること自体が悪いわけじゃないんですよね。

むしろ、人と比べることで気づけることも、たくさんあります。

 

「あの人のやり方、ちょっと真似してみようかな」

「こんな考え方もあるんだな」って、

自分を知る手がかりになることも、確かにある。

 

けれど、気をつけたいのは——

**「比べたことで、自分の価値を下げてしまっていないか？」**ということ。

私たち人間の脳には、「欠けているところ」に目がいってしまうクセがあります。

これは、危険を察知して生き延びるために働く、脳のしくみ（扁桃体）の作用。

 

だから、「できていない私」ばかりが気になってしまうのも、ある意味自然なことなんです。

 

闘争心がある人は、悔しさをエネルギーにできるかもしれません。

「次はもっと頑張ろう！」と、自分を奮い立たせられる人もいる。

 

でも私は、ちょっと違いました。

 

「あの人はすごい、私はダメだ」

そう感じたとき、ただただ自信がなくなって、

自分の小ささばかりを責めてしまっていたんです。

 

そしてその自己否定の気持ちは、

実は子どもにも、見えないかたちで伝わってしまいます。

 

ママが「自分はダメ」と思いながら過ごしていると、

子どもは無意識のうちに「ママが大事にしていない“自分”も、きっとダメなんだ」と感じてしまう。

親の自己評価は、子どもの“自己肯定感”の土台になるからこそ、とても大切なんですね。

 

そんな私が少しラクになれたのは、

**「他人ではなく、過去の自分と比べる」**ことを意識するようになってから。

昨日より、ほんの少しでも笑えたか。

一ヶ月前より、イライラが減ったかもしれないな。

そうやって、自分なりの歩みを見つめ直すようにしたら、

不思議と心がふわっと軽くなっていきました。

 

脳は、「できたこと」にもちゃんと反応します。

何かを達成すると、ドーパミンという脳内物質が出て、

「もっとやってみよう」という前向きな気持ちを育ててくれるんです。

 

だから、小さな「できた」を見逃さないで。

 

昨日の自分よりちょっとだけ優しくなれたら、それで十分。

子どもがあなたを見て、ほっとできるように、

まずはあなた自身が、あなたにほっとできるように。

 

コツコツが、勝つコツですからね。