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なぜモヤモヤするのか？ その正体とは

「頭では分かっているのに、気持ちがスッキリしない…。」

そんなモヤモヤを感じること、ありませんか？

 

実は、このモヤモヤは脳の「理論」と「感情」が噛み合っていないときに起こるものです。

脳の前頭前野は理論的な思考を担当し、扁桃体や辺縁系は感情を司ります。

この二つはつながっているものの、それぞれ役割が違うため、うまく調整できないとモヤモヤが生まれるのです。

1. 頭では納得しているのに、心がついてこない

　→「これが正しい」と分かっていても、「本当にそうしたい」と思えないとき。

例えば、健康のために運動しなきゃと思っても、気が乗らず続かない…なんてことも。

 

2. 感情的にはスッキリしているのに、理論的に違和感がある

　→「これでいい」と直感的に思っていても、どこかで「本当にこれで大丈夫？」と考えてしまうとき。

例えば、勢いで買い物をした後に「本当に必要だった？」と後から悩むことも。

 

3. 理論と感情がバラバラに動いている

　→ どちらの意見もあって、結局どうすればいいか分からない状態。

　例えば、「仕事を辞めて好きなことをしたい！」という気持ちはあるのに、「でも安定がなくなるのは不安…」と葛藤する場面など。

どうすればモヤモヤを解消できるのか？

 

①「理論」と「感情」の両方にアプローチする

→ 感情に寄り添う：「私は本当はどう感じている？」と心に問いかける時間を持つ。

→ 理論を整理する：「なぜこれが必要なのか？」と事実やデータを確認する。

 

② 自分の中のズレに気づく

→ 「頭では○○と思っているけど、本当は△△と感じている」と書き出してみる。

→ 例えば「仕事を辞めたい（感情）」と「収入が不安（理論）」のギャップを明確にする。

 

③ 小さな行動を起こす

→ いきなり大きな決断をせず、試しにやってみる。

→ 例えば、運動が続かないなら「1日5分だけ歩いてみる」、仕事の悩みなら「副業を少し始めてみる」など。

モヤモヤは成長のサイン！

「理論」と「感情」がピッタリ一致したとき、スッキリとした感覚が生まれます。

そして、このズレに気づいて調整できるようになると、自己理解が深まり、もっと前向きに行動できるようになります。