育児のメンタルケア法

こんにちは、「子どものミカタ」の代表であり、「子どもの声を代弁する」キャンディです。

「子どものミカタ」では、子育て中の親御さんに笑顔と安心感を届けるために、日々の育児の課題を解消できる情報を発信しています。

 

育児には、親自身がメンタル的に安定することが大切です。

 

子どものために最善を尽くしたいと思っていても、親がストレスを抱えていては、その想いをうまく届けられません。

 

「親のメンタルケアって何だろう？」と思われるかもしれませんが、私にとっては、心の「余裕」と「エネルギー」を保つことです。

 

育児に一生懸命に取り組みつつも、自分の心の健康を大切にし、親としていつまでも笑顔で子どもと向き合える状態。これが私の考える理想の「親のメンタル」です。

 

育児の悩みを解消するためには、日々の習慣がとても重要です。

 

でも、わかってはいても、なかなか続かないですよね。そこで、私が提案しているのが、簡単に取り入れられる「5秒のメンタルケア法」です。

まずは、「脳が疲れない」ための心の整え方。重たい習慣を作るのではなく、気軽に始められる方法から取り入れていきましょう。

 

例えば、日々の小さなイライラも、5秒でリセットできる方法があるんです。ここでおすすめしたいのが、この「感情イラストマップ」です。

私自身の育児経験と脳科学の研究者との共同研究から生まれた、ネガティブな感情をポジティブに変換するためのツールです。これを使うと、日常のストレスをぐっと軽減できます。

 

「ネガティブ感情をエネルギーに変える」ための具体的な方法も、書籍『愛情に秘められた親のホンネ』の中で紹介しています。

子どもと一緒にいると、モヤモヤしたりイライラすることもあるかもしれませんが、その感情の奥にある「安心したい」「認められたい」といった本当の気持ちに気づくことが大切です。この気づきだけで、心が穏やかになり、前向きに子どもと向き合えるようになります。

 

この5秒の違いが、親子の未来に大きな変化をもたらします。実際に多くの方に試していただいた結果、皆さんがポジティブな変化を実感されています。

 

具体的に知りたい方は、ぜひ「30分無料相談」を体験してみてください。あなたとお子さんの心の健康が、より豊かな未来をつくる一歩となるはずです。

追伸：LINEでは、書籍の第1章を無料でダウンロードいただけます。友達登録がまだの方はぜひ登録してくださいね。

 

「子どものミカタ」では、子育てに役立つ情報や心が軽くなるコツを定期的にお届けしています。また、より具体的なアドバイスや学びを得たい方には、特別な勉強会もご用意しています。親としての在り方を深め、子どもとの絆を強くしたい方におすすめです。

 

心と体を整えながら、子どもと笑顔あふれる未来を一緒に築いていきましょう！